Bijeenkomsten

Gang van zaken in de groepen

We beginnen de avond met een oefening om de drukte van de dag achter ons te laten en contact te maken met ons lichaam.

Daarna gaan we zitten en reciteren we de hartsoetra (is het met elkaar opzeggen van een tekst). De recitatie is bedoeld om de overgang naar meditatie makkelijker te maken. Reciteren doe je met een zo laag mogelijk stemgeluid, zodat de klank goed in je lichaam resoneert. Dat geeft energie en brengt je aandacht van je gedachten naar je lichaam.

Meteen na de recitatie begint de eerste meditatieperiode van vijfentwintig minuten, gevolgd door een loopmeditatie (kinhin) van ongeveer tien minuten. Na de kinhin mediteren we nogmaals 25 minuten. Daarna leest de meditatieleider een tekst voor. Er is daarna ruimte om over de eigen beoefening of over de voorgelezen tekst gedachten te delen. Je kunt mediteren op een kussen, op een meditatiebankje of, als dat makkelijker is, op een stoel. We sluiten af met het drinken van thee.
Tot slot maken we met elkaar de ruimte weer netjes.