Bijeenkomsten

Gang van zaken

We beginnen de avond met lichaamsoefeningen om de drukte van de dag achter ons te laten en contact te maken met ons lichaam.

Daarna gaan we zitten en reciteren we de hartsoetra (dat is het met elkaar opzeggen van een tekst). De recitatie is bedoeld om de overgang naar meditatie makkelijker te maken. Reciteren doe je met een zo laag mogelijk stemgeluid, zodat de klank goed in je lichaam resoneert. Dat geeft energie en brengt je aandacht van je gedachten naar je lichaam.

Meteen na de recitatie begint de eerste meditatieperiode van 25 minuten, gevolgd door een loopmeditatie (kinhin) van ongeveer tien minuten. Na de kinhin leest de meditatieleider een tekst voor. Daarna mediteren we nogmaals 25 minuten. We sluiten af met het drinken van thee.

Na afloop is er voor wie wil nog ruimte om ervaringen of gedachten met elkaar te delen.

Tot slot maken we met elkaar de ruimte weer netjes.

Je kunt mediteren op een kussen, op een meditatiebankje of op een stoel. Deze zijn aanwezig zodat je kunt uitproberen wat voor jou gemakkelijk zit.